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四月春风轻柔，大地苏醒，繁花似锦，无疑是外出踏青的绝佳时节。怎样在健康方面做好周全准备，让自己尽情享受美好旅程呢？别担心，这份涵盖“吃穿游行”各个方面的小贴士，准备够充分，玩得才酣畅！
/ 宁静饮水要点 /
未经处理的自然水源是户外旅行者腹泻的重要泉源之一。所以在户外旅行时：
优先自行携带洁净且宁静的瓶装饮用水。
若不得不饮用户外水源，需将生水煮沸连续1分钟以上（高原地区需3分钟）；也可使用专业净水片处理后再饮用。
坚决制止用生水漱口、清洗食材。
天气宜人的时候，露营野炊是远离都会享受自然的方法。然而，户外烹饪保存诸多健康隐患：
温度控制上，烹饪时必须确保食物熟透。
剩菜不宜二次食用，以免变质引发身体不适。
绝对不要采摘、误食那些不熟悉的野果、野菜以及野生菌类。
春季是过敏的高发期，花粉、植物汁液、尘螨等都有可能诱发过敏性皮炎或者呼吸道不适症状。出游时需注意：
衣物选择：优先挑选长袖长裤，且以致密编织面料为佳，这样能有效减少花粉附着。
日常防护：游玩回家后，要实时更易服物并洗漱洁净。已有过敏病史人群，应避开花粉岑岭期与花粉高发地带出游，同时做好护目镜、口罩等物理防护。
药物常备：抗组胺药物如赛庚啶乳膏，若失慎接触过敏原泛起皮肤瘙痒等过敏症状，可适量涂抹以缓解不适。
春日的阳光温暖明媚，可别小瞧了紫外线，它可能会导致晒伤、加速皮肤老化，恒久袒露还会增加患皮肤癌的危害。若户外运动时间较长：
物理防护：借助防晒衣、宽檐帽、遮阳伞等进行防护。
防晒霜使用：阳光强烈时，需涂抹防晒霜并适时补涂，出汗或者游泳后更要重新涂抹。
时段规避：正午时分，尽量减少皮肤直接袒露在阳光下的时间，可利用树荫、帐篷等周边情况来遮挡阳光。
在野外，如果接触到伊蚊、蜱虫等蚊虫，可能会诱发登革热、莱姆病等多种疾病。预防蚊虫叮咬可接纳以下步伐：
驱蚊产品使用：提前在衣物外层喷洒含有避蚊胺（DEET）或者派卡瑞丁的驱蚊剂。
衣物选择：尽量别穿亮色衣物，以免吸引蚊虫。
细节防护：把袖口、裤脚扎紧，避免蜱虫叮咬。归家后，要仔细检查全身皮肤，若发明有蜱虫等，要用科学的要领祛除。
药物常备：若不幸被蚊虫叮咬，泛起皮肤瘙痒、红肿等情况，可使用克罗米通乳膏，能起到止痒、消炎的作用。
出游选择游玩区域时，要提前了解地形状况。在野外运动或景区游玩历程中，可能因地形庞大而导致崴脚等外伤。因此：
提前计划：出行前仔细研究目的地的地形信息，对可能保存的崎岖路段、崎岖落差等做到心中有数。
行走注意：行走时留意脚下，制止在不平整路面奔驰、跳跃，选择合适的运动鞋，增强脚踝稳定性。
应急药物：无菌纱布、止血带、碘伏棉签，用于伤口的清洁与包扎。若不幸爆发崴脚等枢纽扭伤，可使用吡罗昔康贴片，贴于疼痛部位，能有效缓解疼痛与炎症。
“酒驾” 会降低驾驶者的反应速度、缩小视野规模、影响判断力，极其容易引发严重事故。若饮酒，需至少期待6-8小时后（以个人酒精代谢情况为准）再行驾驶。
同一个驾驶员连续驾驶2小时后，大脑警觉性下降40%，易引发事故。
每驾驶2小时休息15分钟，休息期间运动四肢，增进血液循环。
远程驾驶需轮换司机，尽量制止夜间连续行车。
如驾驶员泛起频繁眨眼、车道偏移等情况，应立即停车休息。
若服用了伤风药、歇息药、口服抗组胺药等可能引发嗜睡的药物，切勿驾驶。
【声明】文章内容不作为临床诊疗依据，仅供交流、学习。
